Welke soorten vechtsporten zijn er?

We zouden veel pagina’s nodig hebben om alle vechtsporten te benoemen en te omschrijven. Daarom beschrijven we in dit geval enkele bekende vechtsporten die in Nederland het meest beoefend worden. Maar wat is vechtsport nou eigenlijk? Dit wordt ook wel de meest praktische wijze benoemd waarop vechtkunst wordt benaderd. Met andere woorden: De technieken die je bij vechtkunsten leert, pas je toe in de praktijk en pas dan is het een vechtsport. Vechtsport is van oorsprong bedoeld als middel waarmee men zich kon verdedigen. Vandaag de dag is dat natuurlijk nog steeds het voornaamste doel, toch is voor velen het competitieve, sportieve element het belangrijkste. Meestal is het lastig om vechtsporten en verdedigingsporten van elkaar te onderscheiden. Want de meeste soorten vechtsporten zijn ontwikkeld ter verdediging van de mens. Naast de technieken die je aanleert om daarmee jezelf te kunnen verdedigen, is vechtsport ook een middel om je fysieke en mentale weerbaarheid te verhogen, de lichamelijke conditie te verbeteren en sterker te worden.

 

Meerdere soorten vechtsporten en/of krijgskunsten

In ons land zijn kickboksen, karate, Judo en in mindere mate Kung Fu en Aikido (dit laatste is meer een zelfverdedigingskunst) enorm populair.

  • Judo is een sport die ook wel wordt gezien als een meditatieve vechtsport. Met name bij kinderen is judo erg populair. Bij judo gebruikt men aanval- en verdedigingstechnieken. De sport bestaat uit vooral worpen en grepen.
  • Kungfu is in feite een stroming binnen de vechtsport. Het is een sport waartoe veel vechtkunsten behoren (Martial arts).
  • Aikido is een zelfverdedigingskunst die is ontwikkeld in Japan. Je maakt gebruik van de kracht en de beweging van de aanvaller en die zet je voort. Tevens geef je er richting aan. Aikido is een sport waarbij je in feite één bent met de beweging.
  • Karate is een vechtkunst. Karate ontstond ooit op de z.g. Ryukyu-eilanden. Het is een Japanse sport. Beoefen je Karate, dan gebruik je met name diverse stoot-, trap- en afweertechnieken.
  • Kickboksen is een populaire vechtsport in Nederland en daarbij mag men de handen en de benen gebruiken. Stoten en trappen op het gezicht zijn in wedstrijdvorm toegestaan. Kickboksen is zowel in Japan als in Amerika ontstaan. De Nederlandse opleidingen voor kickboksen staan erom bekend zeer volledig te zijn.
  • Jiujitsu is ook al een van de vele Japanse vechtsporten. De beoefenaars daarvan sturen aanvallen van tegenstanders in plaats van dat ze deze ontwijken.

Welke vechtsport moet je kiezen?

Uiteindelijk ben je natuurlijk zelf degene die een keuze moet maken. Ga niet zomaar op een willekeurige vechtsport maar bedenk vooraf wat je wilt bereiken.

Jezelf verdedigen met Krav maga

Zelfverdediging is voor iedereen natuurlijk handig. Maar vooral voor mensen die van nature niet zo sterk zijn, bijvoorbeeld vrouwen of andere kwetsbare groepen. Stel dat jij opeens op straat wordt aangevallen, wat doe jij dan? In het beste geval reageer je direct en doe je wat je op zo’n moment moet doen. Dat leer je o.a. met Krav Maga.

 

Wat is Krav Maga?

Wat Kav Maga is? Dit is van oorsprong een Israëlische vechtsport. In principe is Krav Maga een zelfverdedigingsport maar dan wel eentje waarbij de nadruk ligt op het uitschakelen van de tegenstander. Israëlische militairen werd geleerd om ook zonder wapen zichzelf te kunnen redden uit buitengewoon gevaarlijke situaties. De technieken die aangeleerd werden komen dan ook terug in het moderne Krav Maga, dat overigens in Nederland een populaire verdedigingsport is geworden. Daarnaast worden technieken aangeleerd waarmee je anderen kunt beschermen. Het belangrijkste is dat je letsel aan jezelf voorkomt en je aanvaller uitschakelt.

 

Krav Maga kan iedereen aanleren

Je hoeft van nature niet veel aanleg te hebben voor vechtsporten om toch Krav Maga snel en goed aan te leren. Iedereen kan zich de technieken eigen maken. De sport is overigens erg geschikt voor iedereen. Leer jezelf de technieken aan en je bent in staat om, op het oog, grotere en sterkere tegenstanders snel en vakkundig uit te schakelen. In de lessen leer je technieken aan die je redden uit bijzondere en gevaarlijke situaties. Vrijwel alles is geoorloofd, zoals het toepassen van wurgrepen, schoppen, stoten, slaan, knijpen, houdgrepen… Je leert zowel staand te vechten als jezelf te verdedigen in grondsituaties of zittend. Je slaat aanvallen af waarbij wapens worden gebruikt. Kortom: Krav Maga is écht een sport van deze tijd.

 

Een beetje geschiedenisles

Imi Sde-Or is degene die de sport heeft ontwikkeld. De Israëliër kreeg de opdracht om zo snel mogelijk soldaten in het leger op te leiden. Tussen die soldaten zaten ook veel ongetrainde mensen en de leeftijden varieerden. Belangrijk was dat er een vechtsport moest worden ontwikkeld die uitermate efficiënt moest zijn. Op basis van zogenoemde instinctieve bewegingen werden technieken uitgedacht. De technieken moesten snel en door iedereen aan te leren zijn. En effectiviteit stond bovenaan.

Wing Chun als zelfverdediging

In dit artikel besteden we aandacht aan Wing Chun als alternatieve zelfverdedigingsport. Deze sport is eigenlijk geen zelfverdedigingsport maar je kan deze vechtstijl wel gebruiken als middel om jezelf te beschermen. Je verdedigt jezelf door te vechten. Straatgevechten duren ten hoogste enkele seconden. En lang niet altijd de sterkste wint, vooral niet als die een Wing Chun beoefenaar als slachtoffer heeft uitgekozen. Leer je mannetje te staan en volg lessen Wing Chun. Je leert dan op agressieve en effectieve wijze voor jezelf op te komen.

 

De aanvaller wint

Veel gevechten eindigen op de grond. Je hebt in dat geval niets aan boksen, karate, Tae kwon do of tal van andere vechtsporten. Anderzijds heb je ook weinig aan judo wanneer het gevecht staand plaatsvindt. Wing Chun of Krav Maga is hierbij de oplossing! Wat ons betreft is Wing Chun verreweg de meest volledige vechtsport, waarbij jij jezelf uit allerlei situaties kan redden. De vechtstijl Kung Fu is de eigenlijke grondlegger voor Wing Chun. Veel technieken zijn uit deze stijl gekopieerd maar overbodige, sierlijke bewegingen zijn compleet weggelaten. Kenmerkend voor Wing Chun is dat de aanvaller zelf aangevallen wordt! Het is een verrassingselement die bij veel vechtsporten ontbreekt. Bij veel vechtsporten, zelfs bij boksen of kickboksen, vecht men vanuit de verdediging. Bij Wing Chun niet. Je valt zelf aan net vóór het moment dat je wordt aangevallen, tijdens of gelijk daarna. Geen enkele tegenstander zal dit verwachten en degene zal dan ook overrompelt zijn. Je valt zeer agressief aan, waarbij je een regen van stoten en trappen afvuurt op het lijf van je tegenstander. Ervaren vechters halen zelfs tot 7 á 8 stoten per seconde! Wing Chun vechters rusten geen moment. De tegenstander moet murw worden geslagen en getrapt en mag geen moment krijgen om na te kunnen denken.

 

Snelheid en de juiste techniek

Je hebt weinig kracht nodig om toch een goede vechter te zijn. Bij Wing Chun draait alles dan ook om de technieken en de snelheid waarmee je reageert. Je vecht op korte afstand, zodat je aanvaller geen bewegingsruimte krijgt. Jij bent gespecialiseerd in stoten en trappen op korte afstand. Hoewel de technieken die je krijgt aangereikt niet sierlijk ogen, zijn ze wel uitermate praktisch en val je hiermee aan en verdedig jij jezelf op hetzelfde moment. Wing Chun is een vecht- en zelfverdedigingsport ineen.

Vechtsport en voeding

voeding-vechtsportDoe je aan vechtsport en wil je wel wat meer weten over voeding? Goede voeding is noodzakelijk wanneer je veel en intensief traint. Net zoals met fitness moet je lichaam na elke training of wedstrijd weer de kans krijgen te herstellen. De meeste vechtsporten zijn explosieve sporten en je moet het kunnen opbrengen om veel energie te leveren in korte tijd. Een goed voorbeeld van een explosieve vechtsport is K-1 of kickboksen. Automatisch verbeter je tijdens de trainingen je conditie en spieren. Dit is nodig om in balans te blijven, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar om dat te kunnen blijven is goede voeding noodzakelijk. Ook voor recreanten die vechtsport beoefenen. Dit laatste wordt nogal eens onderschat. We informeren je op deze pagina dan ook hoe jij het allerbeste je lichaam kan ondersteunen door gebruik te maken van voedingssupplementen en goede sportvoeding. Ben je een serieuze vechtsporter, dan kan je hier bijna niet zonder!

 

Goede hulpmiddelen

Naast goede voeding is het belangrijk dat je traint met de juiste hulpmiddelen. Bespaar niet op een goed stel bokshandschoenen, een bitje en eventueel kruisbeschermer. Dit voorkomt blessures en dus lang uit de roulatie zijn.

 

Middelen voor spieropbouw

Zoals we al schreven zijn de meeste vormen van vechtsport explosieve sporten. Je moet krachtig en gedoseerd kunnen trappen en stoten. Dit kost je spieren veel energie en je belast ze flink. Bouw daarom je spiermassa op, zodat je meer kracht ontwikkeld. Train op de goede manier door op zijn tijd voldoende rust te nemen, zodat je kan herstellen. Eet voordat je traint een lichte maaltijd. Na de training of wedstrijd neem je koolhydraten en bovenal veel eiwitten voor spierherstel en spieropbouw. Vergeet ook niet de stofwisseling en neem voldoende vezels tot je. Hieronder gaan we verder in op voeding die je kan helpen om tijdens de wedstrijd of training het maximale uit jezelf te halen.

 

hardlopen-cardioEnergie voor tijdens de wedstrijd of training

Een explosieve sport zoals vechtsport kost energie. Zorg er daarom voor dat er voldoende energie op voorraad is. Je kan daarvoor speciale sportdrankjes nemen. Endurance Drink is bijvoorbeeld een uitstekende sportdrank, samengesteld uit koolhydraten en eiwitten. Een goede sportdrank geeft je voor een langere periode veel energie en kracht. Hierdoor krijgen ook je hersenen voldoende energie waardoor jij je beter kunt concentreren.

Welke vechtsport is geschikt voor mij?

judo-vechtsportHet is met name belangrijk om, indien je afvraagt welke vechtsport geschikt is voor jou, om erachter te komen wat je wilt en vooral wat je erg leuk lijkt om zelf te doen. We raden je aan om de sporten die we hieronder voor je op een rijtje hebben gezet, zelf nader te onderzoeken door bijvoorbeeld Youtube filmpjes te bekijken. Heb je eenmaal een selectie van vechtsporten gemaakt die je interessant lijken? Dan kan je trainingen bijwonen van de betreffende vechtsporten bij sportscholen in je buurt. Alleen dan maak je echt kennis met de sport en kan je op basis daarvan een keuze maken.

 

Je zelf leren verdedigen

Er zijn meerdere redenen om op vechtsport te gaan, bijvoorbeeld om jezelf te kunnen verdedigen. Goede vechtsporten op het gebied van zelfverdediging zijn judo, Krav maga (een Israëlische vechtsport) of oosterse vechtkunsten zoals Aikido, Jiu-jitsu, en Karate.

 

Op zoek naar innerlijke rust en balans

oosterse-vechtsportVeel oosterse krijgskunsten hebben wel elementen van vechtsporten maar zijn meer toegerust met technieken waarbij innerlijke rust en balans gevonden wordt. Denk bijvoorbeeld aan Ta-chi of Aikido. Deze vechtkunsten zijn daarvoor zeer geschikt.

 

Met wapens of hulpmiddelen leren vechten

Je kan in bepaalde situaties terecht komen waarbij het gewenst is om over een hulpmiddel te beschikken waarmee je kan vechten of jezelf kunt verdedigen. Vechtsporten waarbij met een wapen wordt getraind zijn o.a. Aikido, Jiu-jitsu, Krav maga, Pencak silat en Kungfu. Vechtsporten die zich hiermee uitsluitend bezighouden zijn Kendo en schermen. Je leert ook om aanvallen met wapens af te slaan.

 

Oosterse vechtsporten

Wil je graag vechten volgens oosterse tradities? Eerlijk is eerlijk: Vaak draait het in oosterse vechtkunsten meer om de stijl (lees: Hoe ziet het er zo mooi mogelijk uit?) dan dat je echt goed leert vechten. De tradities zijn belangrijker. Echter hebben wel degelijk veel oosterse vechtsporten zich aangepast aan de westerse vechtkunsten en is er een sportief en competitief element toegevoegd. Denk daarbij aan bijvoorbeeld Jiu-jitsu, Judo, Karate, Pencak silat, Taekwondo, Tai-chi maar ook in de eerste plaats aan verschillen Kungfu stijlen.

 

Vechtsporten niet georiënteerd op oosterse tradities

Wil je echt leren vechten om jezelf te kunnen verdedigen? Dan kom je uit bij MMA, kickboksen, boksen, BJJ en in mindere mate worstelen. Met Krav maga leer je meer om aanvallen in bijzondere situaties (zonder aanvallen met wapens) neer te slaan.

Twee veel gebruikte supplementen

Er zijn veel verschillende soorten supplementen verkrijgbaar op het internet. Al deze supplementen hebben een doel. Dit kan voor het afvallen zijn maar ook voor het opbouwen van spiermassa. De twee meeste gebruikte supplementen onder sporters zijn creatine en eiwitshakes. Deze zijn er beide voor bedoeld om bij te dragen aan spiergroei.

Creatine supplementen
Creatine wordt in het menselijk lichaam aangemaakt maar zit ook in vis en vlees. Het wordt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine aangemaakt. Het menselijk lichaam produceert per dag circa twee gram creatine. Het wordt aanbevolen om dagelijks vijf gram creatine te gebruiken. De creatine moet dagelijks genomen worden om er profijt van te hebben. Creatine wordt door de meeste personen na de workout genuttigd met de shake.

Eiwitshake supplementen
Zonder eiwitten is het groeien van de spieren bijna niet mogelijk. De cellen worden gerepareerd door eiwitten. Het grootste deel van de eiwitten hoort uit voeding te komen. Voedingsmiddelen zoals zuivel en kip hebben de voorkeur bevatten veel eiwitten. Ook is het mogelijk om als aanvulling eiwitshake supplementen te nemen. Het zuiverste eiwit om als poeder te gebruiken is whey eiwit. In de meeste gevallen wordt deze eiwitsoort gebruikt na een workout. Dan heeft de spiermassa veel eiwitten nodig.

Oranje en het WK2014

brazilie wk2014Krijg je al een beetje oranjekoorts? De oefenwedstrijden zijn begonnen en het WK2014 is in aantocht. Stadions zijn allemaal al zo goed als klaar en het feest kan beginnen.

Als oranjesupporter wil jij toch ook op de hoogte gehouden worden van de allerlaatste ontwikkelingen wat met het WK te maken heeft?

Moet je een pool invullen of bijhouden dan kun je zeker niet om onze website heen omdat daar niet alleen de laatste voorspellingen staan maar ook alle ins- en outs over alle spelers die meedoen aan het WK. Je kunt eenvoudig opzoeken en zelf voorspellen hoe een speler het gaan doe op het WK.

Het laatste nieuw en voetbaluitslagen vind je op onze site http://wk2014oranje.nl/

Alle achtergrond informatie en informatie over de speelsteden en stadions kun je uitgebreid terugvinden op de site. Er is geen enkele site met zoveel uitgebreide informatie. Mis het niet en kom langs om te kijken. Like onze Facebook pagina en win fantastische prijzen.

Tot snel bij WK2014Oranje.NL