Welke soorten vechtsporten zijn er?

We zouden veel pagina’s nodig hebben om alle vechtsporten te benoemen en te omschrijven. Daarom beschrijven we in dit geval enkele bekende vechtsporten die in Nederland het meest beoefend worden. Maar wat is vechtsport nou eigenlijk? Dit wordt ook wel de meest praktische wijze benoemd waarop vechtkunst wordt benaderd. Met andere woorden: De technieken die je bij vechtkunsten leert, pas je toe in de praktijk en pas dan is het een vechtsport. Vechtsport is van oorsprong bedoeld als middel waarmee men zich kon verdedigen. Vandaag de dag is dat natuurlijk nog steeds het voornaamste doel, toch is voor velen het competitieve, sportieve element het belangrijkste. Meestal is het lastig om vechtsporten en verdedigingsporten van elkaar te onderscheiden. Want de meeste soorten vechtsporten zijn ontwikkeld ter verdediging van de mens. Naast de technieken die je aanleert om daarmee jezelf te kunnen verdedigen, is vechtsport ook een middel om je fysieke en mentale weerbaarheid te verhogen, de lichamelijke conditie te verbeteren en sterker te worden.

 

Meerdere soorten vechtsporten en/of krijgskunsten

In ons land zijn kickboksen, karate, Judo en in mindere mate Kung Fu en Aikido (dit laatste is meer een zelfverdedigingskunst) enorm populair.

  • Judo is een sport die ook wel wordt gezien als een meditatieve vechtsport. Met name bij kinderen is judo erg populair. Bij judo gebruikt men aanval- en verdedigingstechnieken. De sport bestaat uit vooral worpen en grepen.
  • Kungfu is in feite een stroming binnen de vechtsport. Het is een sport waartoe veel vechtkunsten behoren (Martial arts).
  • Aikido is een zelfverdedigingskunst die is ontwikkeld in Japan. Je maakt gebruik van de kracht en de beweging van de aanvaller en die zet je voort. Tevens geef je er richting aan. Aikido is een sport waarbij je in feite één bent met de beweging.
  • Karate is een vechtkunst. Karate ontstond ooit op de z.g. Ryukyu-eilanden. Het is een Japanse sport. Beoefen je Karate, dan gebruik je met name diverse stoot-, trap- en afweertechnieken.
  • Kickboksen is een populaire vechtsport in Nederland en daarbij mag men de handen en de benen gebruiken. Stoten en trappen op het gezicht zijn in wedstrijdvorm toegestaan. Kickboksen is zowel in Japan als in Amerika ontstaan. De Nederlandse opleidingen voor kickboksen staan erom bekend zeer volledig te zijn.
  • Jiujitsu is ook al een van de vele Japanse vechtsporten. De beoefenaars daarvan sturen aanvallen van tegenstanders in plaats van dat ze deze ontwijken.

Welke vechtsport moet je kiezen?

Uiteindelijk ben je natuurlijk zelf degene die een keuze moet maken. Ga niet zomaar op een willekeurige vechtsport maar bedenk vooraf wat je wilt bereiken.

Vechtsport en voeding

voeding-vechtsportDoe je aan vechtsport en wil je wel wat meer weten over voeding? Goede voeding is noodzakelijk wanneer je veel en intensief traint. Net zoals met fitness moet je lichaam na elke training of wedstrijd weer de kans krijgen te herstellen. De meeste vechtsporten zijn explosieve sporten en je moet het kunnen opbrengen om veel energie te leveren in korte tijd. Een goed voorbeeld van een explosieve vechtsport is K-1 of kickboksen. Automatisch verbeter je tijdens de trainingen je conditie en spieren. Dit is nodig om in balans te blijven, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar om dat te kunnen blijven is goede voeding noodzakelijk. Ook voor recreanten die vechtsport beoefenen. Dit laatste wordt nogal eens onderschat. We informeren je op deze pagina dan ook hoe jij het allerbeste je lichaam kan ondersteunen door gebruik te maken van voedingssupplementen en goede sportvoeding. Ben je een serieuze vechtsporter, dan kan je hier bijna niet zonder!

 

Goede hulpmiddelen

Naast goede voeding is het belangrijk dat je traint met de juiste hulpmiddelen. Bespaar niet op een goed stel bokshandschoenen, een bitje en eventueel kruisbeschermer. Dit voorkomt blessures en dus lang uit de roulatie zijn.

 

Middelen voor spieropbouw

Zoals we al schreven zijn de meeste vormen van vechtsport explosieve sporten. Je moet krachtig en gedoseerd kunnen trappen en stoten. Dit kost je spieren veel energie en je belast ze flink. Bouw daarom je spiermassa op, zodat je meer kracht ontwikkeld. Train op de goede manier door op zijn tijd voldoende rust te nemen, zodat je kan herstellen. Eet voordat je traint een lichte maaltijd. Na de training of wedstrijd neem je koolhydraten en bovenal veel eiwitten voor spierherstel en spieropbouw. Vergeet ook niet de stofwisseling en neem voldoende vezels tot je. Hieronder gaan we verder in op voeding die je kan helpen om tijdens de wedstrijd of training het maximale uit jezelf te halen.

 

hardlopen-cardioEnergie voor tijdens de wedstrijd of training

Een explosieve sport zoals vechtsport kost energie. Zorg er daarom voor dat er voldoende energie op voorraad is. Je kan daarvoor speciale sportdrankjes nemen. Endurance Drink is bijvoorbeeld een uitstekende sportdrank, samengesteld uit koolhydraten en eiwitten. Een goede sportdrank geeft je voor een langere periode veel energie en kracht. Hierdoor krijgen ook je hersenen voldoende energie waardoor jij je beter kunt concentreren.

Welke vechtsport is geschikt voor mij?

judo-vechtsportHet is met name belangrijk om, indien je afvraagt welke vechtsport geschikt is voor jou, om erachter te komen wat je wilt en vooral wat je erg leuk lijkt om zelf te doen. We raden je aan om de sporten die we hieronder voor je op een rijtje hebben gezet, zelf nader te onderzoeken door bijvoorbeeld Youtube filmpjes te bekijken. Heb je eenmaal een selectie van vechtsporten gemaakt die je interessant lijken? Dan kan je trainingen bijwonen van de betreffende vechtsporten bij sportscholen in je buurt. Alleen dan maak je echt kennis met de sport en kan je op basis daarvan een keuze maken.

 

Je zelf leren verdedigen

Er zijn meerdere redenen om op vechtsport te gaan, bijvoorbeeld om jezelf te kunnen verdedigen. Goede vechtsporten op het gebied van zelfverdediging zijn judo, Krav maga (een Israëlische vechtsport) of oosterse vechtkunsten zoals Aikido, Jiu-jitsu, en Karate.

 

Op zoek naar innerlijke rust en balans

oosterse-vechtsportVeel oosterse krijgskunsten hebben wel elementen van vechtsporten maar zijn meer toegerust met technieken waarbij innerlijke rust en balans gevonden wordt. Denk bijvoorbeeld aan Ta-chi of Aikido. Deze vechtkunsten zijn daarvoor zeer geschikt.

 

Met wapens of hulpmiddelen leren vechten

Je kan in bepaalde situaties terecht komen waarbij het gewenst is om over een hulpmiddel te beschikken waarmee je kan vechten of jezelf kunt verdedigen. Vechtsporten waarbij met een wapen wordt getraind zijn o.a. Aikido, Jiu-jitsu, Krav maga, Pencak silat en Kungfu. Vechtsporten die zich hiermee uitsluitend bezighouden zijn Kendo en schermen. Je leert ook om aanvallen met wapens af te slaan.

 

Oosterse vechtsporten

Wil je graag vechten volgens oosterse tradities? Eerlijk is eerlijk: Vaak draait het in oosterse vechtkunsten meer om de stijl (lees: Hoe ziet het er zo mooi mogelijk uit?) dan dat je echt goed leert vechten. De tradities zijn belangrijker. Echter hebben wel degelijk veel oosterse vechtsporten zich aangepast aan de westerse vechtkunsten en is er een sportief en competitief element toegevoegd. Denk daarbij aan bijvoorbeeld Jiu-jitsu, Judo, Karate, Pencak silat, Taekwondo, Tai-chi maar ook in de eerste plaats aan verschillen Kungfu stijlen.

 

Vechtsporten niet georiënteerd op oosterse tradities

Wil je echt leren vechten om jezelf te kunnen verdedigen? Dan kom je uit bij MMA, kickboksen, boksen, BJJ en in mindere mate worstelen. Met Krav maga leer je meer om aanvallen in bijzondere situaties (zonder aanvallen met wapens) neer te slaan.